Głos jest dla człowieka kluczowy. To on odpowiada za naszą zdolność komunikacji. Rzadko kiedy jednak zastanawiamy się nad higieną głosu. A o głos, jak o każde inne narzędzie trzeba dbać.
Partnerem wpisu jest GeloVox.
O głos powinni dbać nie tylko nauczyciele, czy osoby występujące publicznie. Dla każdego, kto w trakcie dnia dużo mówi i rozmawia przez telefon głos jest ważnym narzędziem, a problemy z nim mogą wyłączyć nas z pracy na jakiś czas.
Co jest przyczyną problemów z głosem?
Mój mózg ma ciekawą tendencję do zapamiętywania dziwnych zdarzeń. Pamiętam na przykład problemy z głosem pani od języka polskiego. Przez kilka dni lekcje prowadzone były praktycznie szeptem, bo nauczycielka nie mogła wydobyć z siebie słowa. Nie wierzyłem, że można do tego stopnia zmęczyć swoje gardło.
Kłopoty z głosem mogą dotyczyć każdego z nas. Teoretycznie narażeni na nie są przede wszystkim nauczyciele, trenerzy czy radiowcy. Jednak osoby pracujące w tych zawodach zwykle mają świadomość, że muszą dbać o struny głosowe. Dlatego warto podkreślić, że niewydolność głosowa może dotknąć także sprzedawców, przedstawicieli handlowych i wszystkich, od których wymaga się, by używali w pracy głosu.
Problemy z mówieniem mogą być spowodowane przez:
- zbyt głośne mówienie
Lekarze wskazują, że jest to obecnie jeden z głównych powodów naszych problemów z głosem, co było dla mnie sporym zaskoczeniem. Cóż, żyjemy w coraz głośniejszym środowisku, przekrzykujemy się i wydzieramy do telefonu. Nie mogło to pozostać bez wpływu na głos.
- choroby, stres i zbyt mało snu
Mała ilość snu powoduje, że jesteśmy zmęczeni, a nasze mięśnie są osłabione. Podobnie na nasz organizm wpływa stres. Osłabione mięśnie = osłabione struny głosowe, a to może wywołać kłopoty z mówieniem.
- nieprawidłowa praca głosem
Złe oddychanie i nieprawidłowa emisja to problemy dotyczące osób, które nie mają odpowiedniego przygotowania do swojej pracy. Na szczęście na kierunkach pedagogicznych coraz częściej realizowane są zajęcia z emisji głosu, bo umiejętne jego używanie jest niezwykle istotne dla zdrowia.
- mała wilgotność powietrza
Również warunki zewnętrzne mogą odbić się na głosie. Kurz, pył czy suche powietrze sprawiają, że mówić jest o wiele trudniej, a chrypka przychodzi znacznie częściej.
- brak odpowiedniego przygotowania
Wielu kłopotów z mówieniem możesz uniknąć, jeśli dobrze przygotujesz się do prezentacji. Kilka ćwiczeń, rozgrzane gardło i odpowiednie napoje lub preparaty medyczne sprawią, że gardło nie będzie sprawiać problemów.
Czy smog negatywnie wpływa na głos?
Niestety, zanieczyszczenie środowiska również nie pozostaje bez znaczenia. Smog negatywnie wpływa na głos. Są takie dni w Krakowie, gdy samo przejście Kładką Opolską powoduje nieznośne drapanie w gardle i problemy z płynnym mówieniem. Sami możecie to sprawdzić wychodząc z domu w zimowy dzień, gdy normy powietrza są kilkukrotnie przekroczone (nie polecam, ale jeśli macie duszę naukowca, to sprawdzajcie). Jeśli jednak wolicie nie narażać swoich strun głosowych, w internecie możecie znaleźć wyniki badań, potwierdzające tę tezę (link pod artykułem).
Jak dbać o swój głos?
Moja praca wymaga ode mnie używania głosu. Prowadząc prezentacje i szkolenia mówię przez cały dzień. Gdy nie występuję publicznie wcale tego głosu mniej nie używam. Z naszymi klientami rozmawiam o stronach www bardzo często przez telefon, czasami dziennie potrafię wisieć na słuchawce kilkadziesiąt razy i nabić kilkaset minut rozmów.
Nigdy nie miałem przewlekłych problemów z głosem, przede wszystkim dlatego, że dbania o głos nauczyłem się bardzo wcześnie, bo już w podstawówce. Jednak skłamałbym, gdybym powiedział, że usterki nie pojawiały się nigdy. Prowadziłem i takie zajęcia, gdzie pod koniec szkolenia byłem wypompowany i ostatnie jego godziny spędzałem sięgając po szklankę z wodą znacznie częściej niż w normalnych warunkach.
Właśnie po jednym z takich szkoleń dostałem propozycję przetestowania tabletek GeloVox.
Wyroby medyczne zawsze traktowałem trochę jak szanse medalowe polskich olimpijczyków na igrzyskach zimowych. Na pewno jest grupa skutecznych preparatów, jednak w efektywność większości po prostu nie wierzę.
Dlatego do tabletek GeloVox podszedłem z pewnymi wątpliwościami, ale i z zainteresowaniem. Przeczytałem kilka pochlebnych opinii w internecie, a wiśniowo-mentolowy smak dawał nadzieję, że tabletki mogą być smaczne.
Jak tabletki GeloVox sprawdzają się w praktyce?
Tabletki działają bardzo dobrze, co sprawdziliśmy wspólnie z moją dziewczyną. Anita ostatnio bardzo narzeka na problemy z gardłem spowodowane smogiem i suchym powietrzem. Tabletka szybko przyniosła ulgę, a efekt jej pracy był odczuwalny i słyszalny.
Ja też wyssałem swoje próbki. GeloVox zadziałał także w moim przypadku. Tabletki doskonale nawilżają gardło i pozwalają pozbyć się uporczywej chrypki. Skąd takie działanie? W połączeniu ze śliną GeloVox tworzy płynną warstwę ochronną, fachowo nazwaną kompleksem hydrożelowym. Kompleks ten zawiera kwas hialuronowy, który ma właściwości nawilżające. Już po kilku sekundach poczujesz jego obecność na podniebieniu i języku.
Dla mnie istotne jest również to, że GeloVox nie zawiera cukru, którego od kilku miesięcy staram się unikać. Mimo to tabletki są dość słodkie i całkiem smaczne. Zresztą sam możesz się przekonać, jak działają tabletki do ssania, bo kilka akapitów niżej czeka na Ciebie konkurs.
Jak jeszcze dbać o swój głos?
- odpowiednie nawilżenie
O tym wspomniałem powyżej – tabletki GeloVox świetnie nawilżają gardło. Jednak nawet najlepsze tabletki nie zastąpią wody, którą i tak powinieneś mieć pod ręką zarówno przed prezentacją, jak i w jej trakcie. Odpowiednie nawodnienie organizmu to podstawa dobrego samopoczucia.
Pamiętaj, że powinieneś pić letnią, niegazowaną wodę. Zimna woda oraz woda gazowana spowoduje dyskomfort. Niezbyt dobrym pomysłem jest picie przed i w trakcie prezentacji kawy, bo ta z kolei wysusza gardło i źle wpływa na krtań. Unikaj również słodzonych napojów gazowanych i alkoholu.
- odpowiednie jedzenie przed prezentacją
Wpływ na Twój głos ma także to, co zjesz. Najgorszym pomysłem, na który możesz wpaść jest zajadanie stresu przed wystąpieniem czekoladą z orzechami. Czekolada skleja struny głosowe, przez co trudniej jest mówić swobodnie. Z kolei orzechy prowadzą do podrażnienia strun, a mówienie po orzechowej przekąsce nie jest niczym przyjemnym.
Z powyższego jasno wynika, że bombonierka nie jest najlepszym pomysłem na dzień nauczyciela.
- rozgrzewka
Ostatnim, moim zdaniem najważniejszym, elementem, jest odpowiednia rozgrzewka głosu i aparatu mowy. Do najprostszych ćwiczeń, które pomogą mówić wyraźnie jest masaż żuchwy, wypychanie policzków językiem (najpierw powolne, potem coraz szybsze), wykonywanie okrężnych ruchów językiem przy zamkniętych ustach, czy głośne cmokanie, mlaskanie i parskanie.
Więcej ćwiczeń znajdziesz w internecie oraz w mojej książce Wystąpienia Publiczne dla nieśmiałych.
KONKURS I WYNIKI
Sami również możecie przekonać się, jak działa GeloVox i w jaki sposób nawilża gardło. Wraz z partnerem wpisu przygotowaliśmy konkurs, w którym możesz wygrać jedno z 5 pełnowartościowych opakowań tabletek do ssania GeloVox oraz grę planszową Halma. Wystarczy, że w komentarzu napiszesz:
Najciekawsza odpowiedź zostanie nagrodzona grą i opakowaniem tabletek, a pozostali 4 wyróżnieni otrzymają opakowania Gelovoxu. Odpowiedzi można udzielać do 7 marca do godz. 12:00.
LISTA NAGRODZONYCH:
- Patryk Trela – nagroda główna
- Diana Litwin – Dolezińska
- Piotr Kozikowski
- Grzegorz Górzyński
- Krzysztof Słomiak
Badania dot. wpływu zanieczyszczenia powietrza na głos.
